החופש הגדול הוא זמן טוב להתפתחות אישית ושיפור עצמי, מסכימה?
יש מחקרים שמראים שלוקח 60+ ימים
כדי להפוך משהו חדש להרגל אוטומטי 🧠
וזה אומר שמה שתתחילי לעשות עכשיו בעקביות –
יכול להפוך ממש לחלק ממך עד 1.9
תחשבי רגע 🤔
מה אם במקום שהחופש יעבור,
הוא באמת יעזור לך להשתנות קצת?
הנה כמה רעיונות להרגלים שאת יכולה להתחיל:
1️⃣ להגיד לעצמך משפט חיובי בבוקר
("איזה דבר נפלא עומד לקרות לי?", "איזה דבר משמעותי אוכל לעשות היום?", "אני טובה כמו שאני")
2️⃣ להתחיל את היום עם משהו שמעלה לך אנרגיה (מוזיקה/לסדר את המיטה/שגרת בוקר קלה)
3️⃣ לכתוב לעצמך מטרות קטנות ואפשריות ליום/לשבוע
4️⃣ לשים לב כל יום ל-3 דברים טובים שיש בך 😊
5️⃣ לקרוא כמה דקות טקסט/כתבה בשפה שאת רוצה להתקדם בה (עברית או אנגלית, למשל)
6️⃣ לעשות צעד חברתי קטן (הודעה לחברה/תגובה ברשת/שיחה/מפגש)
7️⃣ לתרגל תחום או מקצוע שאת רוצה להיות בו טובה יותר (בישול ואפיה, מוזיקה, מתמטיקה, ריקוד, ספורט, יזמות, ועוד)
זה לא חייב להיות מושלם,
ואת לא צריכה לעשות את זה כל יום כדי שזה ייחשב.
גם אם זה קורה 40 מתוך 66 ימים –
זה כבר שינוי אמיתי.
כי בסוף מה שבונה אותך זה לא שלא הפסקת אף פעם ושהכל היה מושלם,
אלא שהמשכת.
זה בסוף מצטבר למשהו משמעותי,
והופך לחלק ממך.
זה גם מראה לך שיש לך יכולת לפעול ולהשיג משהו 💪
אני כל הזמן משחקת עם עצמי משחקים קטנים כאלה, למשל:
– עד שעה 12:00 לא להיכנס לרשת
– מ-20:00 לעשות משהו אחר במקום לפתוח את הטלפון
– במשך 66 ימים החלפתי את הקפה בתה צמחים
זה נשמע קטן, אבל זה משנה את תחושת השליטה, ומשפיע על הרגשת המסוגלות שלנו.
בסוף, החופש יעבור בכל מקרה, והשאלה מה תקחי ממנו, ואיך תגיעי לשנה הבאה מחוזקת
ואם את רוצה, יש לי גם כמה דפים שיכולים לעזור לך להפוך את זה להרגל באמת:
- הרגל של מצליחניות
- דף הטמעה להרגל חדש (30 יום)
- דף מטרות
אז אני סקרנית:
איזה הרגל קטן היית רוצה לאמץ בחופש? 🏖️
